「食事」タグの記事一覧

食事に関しては、専門家によっても意見が様々であるため、
基本的なことだけを紹介します。

食事を工夫してうつ病を治療、予防しよう

• 朝食はしっかりとる

（朝食を抜くことで、生活のリズムがくずれます）

• お酒はひかえる

（アルコールに依存するうつ病患者は多いです。
また、医者から止められたら絶対に飲まないでください！）

• コーヒーやお茶は飲みすぎない

（質の高い睡眠を取るために、カフェインは控えめに）

• ゆっくり食事をとる

（ゆったりした気持ちを持つことが大切です）

• 栄養バランスのとれた食事をとる

（当たり前ですが、野菜もちゃんと食べましょう）

以上が、食事をする上で重要なポイントです。

善吉の場合

善吉は、うつ病によい食べ物を奥さんや両親が調べてくれて、
すすめられたものを食べていました。

また善吉も、自分でうつに良い食事に関する本を
買って勉強し、紹介されているものを食べました。

効果ですか？

正直なところわかりません(^▽^;)

まぁ、回復してきてるので効果は出ていると思います。

ただ、上に書いた内容については、
正しいことですので、食事に関しては
最低限それは守ってください。

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