うつ病とは

うつ病がストレスが原因で発生しますが、
そのストレスの原因は人により様々です。
ここでは、うつ病の原因となる代表的な事例について紹介します。

仕事が原因

• 上司・部下・同僚・取引先との人間関係

（パワハラなど）

• リストラ、降格などのマイナスの変化
• 出世、栄転などのプラスの変化
• 転勤、配転、出向などの変化
• 過酷な労働

学校が原因

• 友人、先輩、後輩、先生との人間関係

（いじめなど）

• 学業成績、部活で望ましい結果が出ない
• 希望校への不合格

家庭が原因

• 親、子、兄弟との人間関係
• 嫁、姑の確執
• 配偶者への不満（夫が仕事を優先するなど）
• 家事、介護、育児疲れ

年齢が原因

• 定年による、生じる虚無感
• 更年期による生じるホルモンバランスの変化
• 高齢により生じる健康などへの不安

その他の原因

• 金銭的問題（ローン、借金など）
• 大切な人、ペットを失う

以上がうつ病の原因として、考えられる代表的な事例です。

ここに挙げた意外にも、あなたが精神的ストレスを
受けることは、うつ病の原因になり得ます。

善吉の場合

善吉が、うつ病になった原因は『仕事』でした。

発病までの詳しい内容は、闘病記に書いていますので、
興味のある方はそちらをご覧ください。

善吉の闘病記～発病編～

そして、成人男性でうつ病になる方のほとんどが、
仕事が原因だと言われています。

 
ちなみに善吉の部署で、うつ病で休職している方は、
全員仕事が原因でした。

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うつ病、仕事、原因、学校、家庭

うつ病は発症しやすいタイプ（考え方）とそうでないタイプがいます。
ここでは、うつ病になりやすい代表的なタイプを紹介します。

うつ病になりやすいのはこんなタイプの人

• 真面目で几帳面
• ミスを犯すと強く責任を感じる
• 気が弱く、言いたいことはっき言えない
• お願いされると断れない
• 頑固で、融通がきかない
• 正義感が強い
• なんでも、自分ひとりで解決しようとする
• 状況の変化に対応することが苦手
• 人の目を気にする

以上がうつ病になりやすい人の性格です。

あなたの性格がもし、この中に多数あてはまるなら、
うつ病になる傾向が強いといえます。

ただ、あくまでも傾向です。
上記の性格の該当していても、うつ病にならない方も当然います。

善吉の場合

自分で言うのもなんですが、善吉の性格は
とても真面目なんです(^▽^;)

小学校の通知表を見ても、
個別欄には、必ず『真面目』という文字がありました。
６年連続ありましたから、よっぽどですね(；・∀・)

実際に部活、学校、仕事をさぼったことは、
ほんとにありませんでした。

そんな『真面目』な性格が悪いとは、
善吉自身は考えていません。

ただ、いつでもガッツリ真面目なんじゃなくて、
たまには、サボってもいいんじゃないかなって
最近は、思うようになってきました。
 

あなたが少しくらいサボっても、
仕事も、地球も回るのです！

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うつ病になりやすい、タイプ、人、性格

うつ病のときに現れる症状を、精神面と身体面に分けて紹介します。

精神面でのうつ病の症状

• 決断力が低下する
• 集中力や思考能力が落ちる
• 気持ちがモヤモヤする
• 身だしなみに無関心になる
• 何もする気になれない面倒になる
• ささいなことで泣きたくなる
• 不眠または早朝に目が覚める
• 強いイライラ感がある
• 朝に気持ちがひどく落ち込む
• 外出しようとすると気分が悪くなる
• 将来に対する強い不安感が強くなる
• 自分を役に立たない人間だと思う
• 自分がいない方が人のためだと思う
• 話かけられるのがつらい
• 人の視線が気になる
• 電話やチャイムが鳴ると怖くなる
• 死にたくなる

などが精神面の症状として挙げられます。

身体面でのうつ病の症状

• 頭がしめつけられるような頭痛がする
• めまい、吐き気がする
• 耳鳴りがする
• 首や肩がこる
• 動悸、息切れがする
• 全身に汗をかく
• 手足がしびれる
• 行動が遅くなる
• ため息が増える
• 性欲が減退する
• 生理周期が不順になる

などが身体面の症状として挙げられます。

抑うつな気分に加えて、以上のような症状が出る場合、
うつ病の可能性がありますので、専門医の診断を受けるた方が良いです。

善吉の場合

善吉、精神面の症状については、上に書いたことが
ほとんど、当てはまりました。

休職する直前は、会社に出勤するときにも
身だしなみには無関心な状態で、無精ひげも
きちんと剃っていませんでした(;´Д`)
 

だらしねーぞo(#-`Д-)=○) ;д ・).。ぐはぁっ!

 
でもそんなことですら、億劫になるんです。

身体面に関しては、頭痛が特にひどかったです、
本当に頭を直に、締め付けられているという感覚でした。

頭痛は通院後に投薬治療しても、なかなか収まらず
たいへん、悩まされました。

それまで、頭痛なんて、なったことがなかったんで、
慣れていないこともあり余計にですね(^▽^;)

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うつ病の症状、体験談、精神面、身体面

うつ病の自己判定テスト

うつ病を自分でチェックする方法に、ＢＤＩテストがあります。
これはアメリカ・ペンシルバニア大学の
精神科医アーロン T ベック博士によって考案されものです。

この判定方法で測定した結果を元に、あなたが今
お医者さんやカウンセラーに診てもらう必要があるのかを
判断することができます。

判定方法

設問は全部で２１個あります。
それぞれについて、ここ２、３日のあなたの気持ちに
１番近いもの選んでチェックしてください。

項目の後ろにある数字がチェックに使う点数ですので
その点数をメモしてください。

全ての項目にチェックを済ませたら、
点数を合計してください。

その『合計点数』が、
あなたの抑うつ度を数値化したものです。

その数字とチェック表を照合することで、
あなたの現在の抑うつ状態がわかります。

BDIテスト

では実際にBDIテストで、あなたの抑うつ度をチェックしてみましょう。

Q1

・憂うつではない・・・０

・憂うつである・・・１

・いつも憂うつから逃れることができない・・・２

・耐えがたいほど、憂うつで不幸である・・・３

 

Q2

・将来について悲観してはいない・・・０

・将来について悲観している・・・１

・将来に希望がない・・・２

・将来に何の希望もなく、良くなる可能性もない・・・３

 

Q3

・それほど失敗するようには感じない・・・０

・普通より、よく失敗するように思う・・・１

・過去のことをふりかえれば、失敗のことばかり思い出す・・・２

・人間として全く失敗だと思う・・・３

 

Q4

・以前と同じように満足している・・・０

・以前のようにものごとが楽しめなくなった・・・１

・もう本当の意味で満足することなどできない・・・２

・何もかもうんざりする・・・３

 

Q5

・罪の意識など感じない・・・０

・ときどき罪の意識を感じる・・・１

・ほとんどいつも罪の意識を感じる・・・２

・いつも罪の意識を感じる・・・３

 

Q6

・罰を受けるとは思わない・・・０

・罰を受けるかもしれない・・・１

・罰を受けると思う・・・２

・今、罰を受けていると思う・・・３

 

Q7

・自分自身に失望してはいない・・・０

・自分自身に失望している・・・１

・自分自身にうんざりする・・・２

・自分自身を憎む・・・３

 

Q8

・他の人より自分が劣っているとは思わない・・・０

・自分の欠点やあやまちに対し批判的である・・・１

・自分の失敗に対していつも自らを責める・・・２

・何か悪いことが起こると、自分のせいだと自らを責める・・・３

 

Q9

・自殺しようと全く思わない・・・０

・死にたいと思うことはあるが、自殺を実行しようとは思わない・・・１

・自殺したいと思う・・・２

・チャンスがあれば自殺するつもりである・・・３

 

Q10

・いつも以上に泣くことはない・・・０

・以前よりも泣く・・・１

・いつも泣いてばかりいる・・・２

・以前は泣くことができたが、今はそうしたくても泣くこともできない・・・３

 

Q11

・イライラしていない・・・０

・いつもより少しイライラしている・・・１

・しょっちゅうイライラしている・・・２

・現在はたえずイライラしている・・・３

 

Q12

・他の人に対する関心を失っていない・・・０

・以前より他の人に対する関心がなくなった・・・１

・他の人に対する関心をほとんど失った・・・２

・他の人に対する関心を全く失った・・・３

 

Q13

・いつもと同じように決断することができる・・・０

・以前より決断をのばす・・・１

・以前より決断がはるかに難しい・・・２

・もはや全く決断することができない・・・３

 

Q14

・以前より醜いとは思わない・・・０

・老けて見えるのでないか、魅力がないのではないかと心配である・・・１

・もう自分には魅力がなくなったように感じる・・・２

・自分は醜いにちがいないと思う・・・３

 

Q15

・いつもどおりに働ける・・・０

・何かやり始めるのにいつもより努力が必要である・・・１

・何をやるのにも大変な努力がいる・・・２

・何をすることもできない・・・３

 

Q16

・いつもどおりよく眠れる・・・０

・いつもよりも眠れない・・・１

・いつもより 1 ～ 2 時間早く目が覚め、再び寝つくことが難しい・・・２

・いつもより数時間も早く目が覚め、再び寝つくことができない・・・３

 

Q17

・いつもより疲れた感じはしない・・・０

・以前より疲れやすい・・・１

・ほとんど何をやるのにも疲れる・・・２

・疲れて何もできない・・・３

 

Q18

・いつもどおり食欲はある・・・０

・いつもより食欲がない・・・１

・ほとんど食欲がない・・・２

・全く食欲がない・・・３

 

Q19

・最近それほどやせたということはない・・・０

・最近 2 kg 以上やせた・・・１

・最近 4 kg 以上やせた・・・２

・最近 6 kg 以上やせた・・・３

 

Q20

・自分の健康のことをいつも以上に心配することはない・・・０

・どこかが痛いとか、胃が悪いとか、便秘など自分の身体の調子を気遣う・・・１

・自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことがあまり考えられない・・・２

・自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことを全く考えられない・・・３

 

Q21

・性欲はいつもとかわりない・・・０

・以前と比べて性欲がない・・・１

・性欲がほとんどない・・・２

・性欲が全くない・・・３

 

チェック表

 

点数	うつ状態のレベル
０～１０	この程度の落ち込みは正常範囲です。 ただの憂うつな状態です。
１１～１６	軽いうつ状態です。ノイローゼ気味です。
１７～２０	臨床的な意味でのうつ状態との境界です。 専門家の治療が必要です。
２１～３０	中程度のうつ状態です。 専門家の治療が必要です。
３１～４０	重いうつ状態です。 専門家の治療が必要です。
４０以上	極度のうつ状態です。 専門家の治療が必要です

 

結果が１７ 点以上の方は、
すぐに専門家の診察をうけた方が良いです。

ただ、ＢＤＩテストはあくまで自己チェックの１つにすぎません。
だから点数があまり高いからといって、深く落ち込んだりはせずに、
まずは、専門医の方に診断してもらってください。

ただし、点数が低い場合でもQ9の項目に関して
“自殺したいと思う” もしくは
“チャンスがあれば自殺するつもりである” に
チェックをつけたあなたは、危険な状態です。
すぐに専門医の診察を受けてください。

善吉の場合

善吉も通院する前に、このテストを
自分で行いましたが、そのときの結果は
４３点でした(￣Д￣；

テストをしているときに、
途中からつらくなり泣いていました・・・

でも、善吉はすぐには病院にはいきませんでした。

あのとき、すぐに病院に行っていけば、
良かったと今でも思います。

もし、あなたが１７点以上なら、
すぐにお医者さんにいって相談することを薦めます(*^-^)

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BDI、うつ病チェック、診断テスト

最近は『うつ病』という言葉が認知されるようになってきましたが、
どのような状態を『うつ病』といのかを知らない方は、たくさんいます。
ここでは、どういう状態を『うつ病』と言うのかについて紹介します。

何もしたくない気持ちになる

どんな人でも気分が落ち込んで
ゆううつな気持ちになることはあるはずです。

例えば、仕事で上司に怒られたり、
欲しかった洋服が売り切れてたり、
学校が成績が下がったり、

たいてい、その気持ちは時間が経てば
徐々におさまっていきます。

ただ、時間経ってもずっと落ち込んだままで、
仕事も、家事も、勉強もやる気が出ない。
遊びに外にも出たくない。
もう、何もしたくない。

 

このように、ゆううつな気分の状態が続き、
普通の生活をすることができない状態を
『うつ病』といいます。

 

２週間以上、このような状態が続くようでしたら、
『うつ病』の可能性が高いです。
すぐにお医者さんに相談をしてください。

 

ただ、心配しないでください。
うつ病は正しい治療を受ければ、
必ずよくなる病気です。

 

一人で悩んだりせずに
まずは、専門医の力を借りましょう。

善吉の場合

善吉の、ゆううつな気分が長期間続いていたときのお話
（そのときは、まだ病院にはいっていません）

朝、目は覚めているのですが、
ふとんから出ることができませんでした。

 

目は覚めているのですが、
体を動かせないのです(＠Д＠；ｱｾｱｾ・・・

 

もちろん会社になんて行きたくありません。

朝にＴＶのニュースを見ることすら、したくありませんでした。
（朝のニュースや朝刊をみたくなくなるのも、うつ病の症状なんです）

歩くために、一歩進むのが本当にしんどかったです。
足が重くてたまらないのです。

本当にひどい気分でした(ノд・。) ｸﾞｽﾝ

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うつ状態、うつ病、どんな病気、憂鬱