うつ病自己チェックテスト

うつ病の自己判定テスト

うつ病を自分でチェックする方法に、BDIテストがあります。
これはアメリカ・ペンシルバニア大学の
精神科医アーロン T ベック博士によって考案されものです。

この判定方法で測定した結果を元に、あなたが今
お医者さんやカウンセラーに診てもらう必要があるのかを
判断することができます。

判定方法

設問は全部で21個あります。
それぞれについて、ここ2、3日のあなたの気持ちに
1番近いもの選んでチェックしてください。

項目の後ろにある数字がチェックに使う点数ですので
その点数をメモしてください。

全ての項目にチェックを済ませたら、
点数を合計してください。

その『合計点数』が、
あなたの抑うつ度を数値化したものです。

その数字とチェック表を照合することで、
あなたの現在の抑うつ状態がわかります。

BDIテスト

では実際にBDIテストで、あなたの抑うつ度をチェックしてみましょう。

Q1

・憂うつではない・・・0

・憂うつである・・・1

・いつも憂うつから逃れることができない・・・2

・耐えがたいほど、憂うつで不幸である・・・3

 

Q2

・将来について悲観してはいない・・・0

・将来について悲観している・・・1

・将来に希望がない・・・2

・将来に何の希望もなく、良くなる可能性もない・・・3

 

Q3

・それほど失敗するようには感じない・・・0

・普通より、よく失敗するように思う・・・1

・過去のことをふりかえれば、失敗のことばかり思い出す・・・2

・人間として全く失敗だと思う・・・3

 

Q4

・以前と同じように満足している・・・0

・以前のようにものごとが楽しめなくなった・・・1

・もう本当の意味で満足することなどできない・・・2

・何もかもうんざりする・・・3

 

Q5

・罪の意識など感じない・・・0

・ときどき罪の意識を感じる・・・1

・ほとんどいつも罪の意識を感じる・・・2

・いつも罪の意識を感じる・・・3

 

Q6

・罰を受けるとは思わない・・・0

・罰を受けるかもしれない・・・1

・罰を受けると思う・・・2

・今、罰を受けていると思う・・・3

 

Q7

・自分自身に失望してはいない・・・0

・自分自身に失望している・・・1

・自分自身にうんざりする・・・2

・自分自身を憎む・・・3

 

Q8

・他の人より自分が劣っているとは思わない・・・0

・自分の欠点やあやまちに対し批判的である・・・1

・自分の失敗に対していつも自らを責める・・・2

・何か悪いことが起こると、自分のせいだと自らを責める・・・3

 

Q9

・自殺しようと全く思わない・・・0

・死にたいと思うことはあるが、自殺を実行しようとは思わない・・・1

・自殺したいと思う・・・2

・チャンスがあれば自殺するつもりである・・・3

 

Q10

・いつも以上に泣くことはない・・・0

・以前よりも泣く・・・1

・いつも泣いてばかりいる・・・2

・以前は泣くことができたが、今はそうしたくても泣くこともできない・・・3

 

Q11

・イライラしていない・・・0

・いつもより少しイライラしている・・・1

・しょっちゅうイライラしている・・・2

・現在はたえずイライラしている・・・3

 

Q12

・他の人に対する関心を失っていない・・・0

・以前より他の人に対する関心がなくなった・・・1

・他の人に対する関心をほとんど失った・・・2

・他の人に対する関心を全く失った・・・3

 

Q13

・いつもと同じように決断することができる・・・0

・以前より決断をのばす・・・1

・以前より決断がはるかに難しい・・・2

・もはや全く決断することができない・・・3

 

Q14

・以前より醜いとは思わない・・・0

・老けて見えるのでないか、魅力がないのではないかと心配である・・・1

・もう自分には魅力がなくなったように感じる・・・2

・自分は醜いにちがいないと思う・・・3

 

Q15

・いつもどおりに働ける・・・0

・何かやり始めるのにいつもより努力が必要である・・・1

・何をやるのにも大変な努力がいる・・・2

・何をすることもできない・・・3

 

Q16

・いつもどおりよく眠れる・・・0

・いつもよりも眠れない・・・1

・いつもより 1 ~ 2 時間早く目が覚め、再び寝つくことが難しい・・・2

・いつもより数時間も早く目が覚め、再び寝つくことができない・・・3

 

Q17

・いつもより疲れた感じはしない・・・0

・以前より疲れやすい・・・1

・ほとんど何をやるのにも疲れる・・・2

・疲れて何もできない・・・3

 

Q18

・いつもどおり食欲はある・・・0

・いつもより食欲がない・・・1

・ほとんど食欲がない・・・2

・全く食欲がない・・・3

 

Q19

・最近それほどやせたということはない・・・0

・最近 2 kg 以上やせた・・・1

・最近 4 kg 以上やせた・・・2

・最近 6 kg 以上やせた・・・3

 

Q20

・自分の健康のことをいつも以上に心配することはない・・・0

・どこかが痛いとか、胃が悪いとか、便秘など自分の身体の調子を気遣う・・・1

・自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことがあまり考えられない・・・2

・自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことを全く考えられない・・・3

 

Q21

・性欲はいつもとかわりない・・・0

・以前と比べて性欲がない・・・1

・性欲がほとんどない・・・2

・性欲が全くない・・・3

 

チェック表

 

点数 うつ状態のレベル
0~10 この程度の落ち込みは正常範囲です。
ただの憂うつな状態です。
11~16 軽いうつ状態です。ノイローゼ気味です。
17~20 臨床的な意味でのうつ状態との境界です。
専門家の治療が必要です。
21~30 中程度のうつ状態です。
専門家の治療が必要です。
31~40 重いうつ状態です。
専門家の治療が必要です。
40以上 極度のうつ状態です。
専門家の治療が必要です

 

結果が17 点以上の方は、
すぐに専門家の診察をうけた方が良いです。

ただ、BDIテストはあくまで自己チェックの1つにすぎません。
だから点数があまり高いからといって、深く落ち込んだりはせずに、
まずは、専門医の方に診断してもらってください。

ただし、点数が低い場合でもQ9の項目に関して
“自殺したいと思う” もしくは
“チャンスがあれば自殺するつもりである” に
チェックをつけたあなたは、危険な状態です。
すぐに専門医の診察を受けてください。

善吉の場合

善吉も通院する前に、このテストを
自分で行いましたが、そのときの結果は
43点でした( ̄Д ̄;

テストをしているときに、
途中からつらくなり泣いていました・・・

でも、善吉はすぐには病院にはいきませんでした。

あのとき、すぐに病院に行っていけば、
良かったと今でも思います。

もし、あなたが17点以上なら、
すぐにお医者さんにいって相談することを薦めます(*^-^)

善吉

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