思考方法を変えることで、うつ病を治療・予防する
うつ病は過度なストレスが原因で発症する病気です。
ただし、精神的なストレスは自分に起きた出来事を
どうとらえるかによって緩和させることができます。
ここでは、そのことを具体例を交えて紹介します。
思考方法を変えることで、うつ病を治療・予防する
同じ出来事がおきても、
人によってその出来事のとらえ方は違います。
例えば、外出していたときに、
家に泥棒が入られたとします。
このときＡ君は、こう思いました。
『わー泥棒が入られた！家に置いてあった現金が
１０万円もとられた！！もう最悪（；へ：）ｲﾔｯ』
このときＢさんは、こう思いました。
『わー泥棒に入られた！でも幸いキャッシュカードは
財布に入れてたから無事だし、何より命が助かったわ。
それに、お家にいたら怖い目にあってたかもしれないし、
１０万円だけで済んで本当によかった(*´∇｀*) 』
これは、極端な例ですが、あなたは起きた出来事に対して、
様々な考え方をすることができます。
つまり出来事は１つでも、とらえ方は無数にあるのです。
ですから、自分が考えた結論が決して正しいとは限らず、
他にも様々な考え方があることを理解しなくてはいけません。
このように、柔軟な考え方を身につけて、
悲観的な思考ばかりをしない考え方を変えることは、
うつ病の治療、予防につながります。
そして、この考え方を身につけることが
精神療法の１つである『認知療法』です。
『認知療法』については、先生により
行わない方もいるため、そのときは先生と相談して、
書籍やＤＶＤ教材で学ぶことをおすめします。
善吉の場合
善吉の担当の先生は認知療法を
実施しなかったので、自分で教材を使用して学びました。
認知療法について、通院してからもその存在のことは
知りませんでしたが、奥さんがＮＨＫの番組で
紹介されているのを見て、善吉に教えてくれました。
認知療法は、通常デスクワークでできる内容なので、
自学自習は可能です。
善吉の場合、ＤＶＤ教材⇒書籍教材というステップで
認知療法を学びました。
えっ、なんで、ＤＶＤ教材にしたのか？
見てるだけで、楽そうだったからです(＞▽＜；
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うつ病、予防、思考法2011/03/31 | コメント／トラックバック(2)|
カテゴリー:普段からできるうつ病予防と治療
本やＤＶＤで、自分で認知療法…。
そんな手があったとは！(＠□＠)
目から鱗でした。
今度本屋に行った時に、ぜひ探してみたいと思います。
わたしの場合は、本のが頭に入りそうなので…。
有効な情報を、どうもありがとうございます！(●＾▽＾●)
半分さんこんにちわ(｡･ω･)ﾉ！
参考になって何よりです＾＾
書籍の教材は、読むのが大変だと思いますが、
あせらないで取り組んでくださいね。
自分も書籍から入ろうとしましたが、
本を開いて、すぐに挫折しましたｗ
認知療法は、治療に加えて、再発予防にも
すごく有効な手段だと思います＾＾