アウトドアでできる活動で、うつ病を治療・予防する

インドアの活動ができるようになったら、リハビリもかねて
ステップアップとして、アウトドアで活動することをお勧めします。

また、うつ病でない人も普段から、自分がリラックスして楽しめる
アウトドア活動をみつけておけば、うつ病の予防にもつながります。

アウトドアで、できるリラックス活動

• 日光浴

（公園のベンチに座っているだけで、いいです）

• ウォーキング、ジョギング

（近所を歩くだけでも気分転換になります）

• ショッピング

（買い物好きな人には、とてもいい気分転換です）

• ドライブ

（自分で運転する場合、必ず担当医の了解を得てください）

• 日帰りもしくは１泊旅行

（少しハードルは高いですが、温泉旅行などはリラックスできます）

• スポーツジム

（汗を流すことはやっぱり気持ちいいです）

などがアウトドアでできるリラックス活動として挙げられます。

善吉の場合

善吉の場合、外に出られるようになってからは、
よく公園へ日光浴に行っていました。

まだ、暑い時期でしたので、木陰のベンチに座って、
たまに寝転がったりして、セミの鳴き声を
聞いてボケッーとしていました(*´0)ゞﾌｧｧ~~♪

その間は、余計なことを考えなくてすむので、
とてもリラックスできていました。

ちなみに、今は週３回程度
スポーツジムに通っています(*^-^)ﾆｺ

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