アウトドアでできる活動で、うつ病を治療・予防する

インドアの活動ができるようになったら、リハビリもかねて
ステップアップとして、アウトドアで活動することをお勧めします。

また、うつ病でない人も普段から、自分がリラックスして楽しめる
アウトドア活動をみつけておけば、うつ病の予防にもつながります。

アウトドアで、できるリラックス活動

  • 日光浴
  • (公園のベンチに座っているだけで、いいです)

  • ウォーキング、ジョギング
  • (近所を歩くだけでも気分転換になります)

  • ショッピング
  • (買い物好きな人には、とてもいい気分転換です)

  • ドライブ
  • (自分で運転する場合、必ず担当医の了解を得てください)

  • 日帰りもしくは1泊旅行
  • (少しハードルは高いですが、温泉旅行などはリラックスできます)

  • スポーツジム
  • (汗を流すことはやっぱり気持ちいいです)

などがアウトドアでできるリラックス活動として挙げられます。

善吉の場合

善吉の場合、外に出られるようになってからは、
よく公園へ日光浴に行っていました。

まだ、暑い時期でしたので、木陰のベンチに座って、
たまに寝転がったりして、セミの鳴き声を
聞いてボケッーとしていました(*´0)ゞファァ~~♪

その間は、余計なことを考えなくてすむので、
とてもリラックスできていました。

ちなみに、今は週3回程度
スポーツジムに通っています(*^-^)ニコ

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