インドアでできる活動で、うつ病を治療・予防する

うつ病がひどい時期は、活動をすること自体が
負担になりなるので難しいですが、
症状が緩和してきたら、徐々に活動をしてみましょう。

自分がリラックスできて、気持ちの楽しくなるものが良いです。
それを趣味するのもいいかもしれません。

また、普段からそのような活動を通して、気持ちをリラックスし、
休めてあげることはうつ病の予防にもつながります。

インドアで、できるリラックス活動

簡単な読書

（文字の少ない雑誌。動物、植物、景色の写真集など）

音楽を聴く

（気持ちが安らぐヒーリングミュージックなど）

楽器を演奏する

（ギターやピアノなど好きな楽器をチョイスしてください）

家庭内菜園

（体を動かす必要があるので、リハビリに良いです）

植物を育てる

（育てた花をお家の中に飾っても良いです）

アロマテラピー

（リラックス用の様々なアロマグッズがあります）

料理をする

（男性の方におすすめです。案外楽しいですよ）

以上、インドアでできる代表的なリラックスできる活動です。

善吉の場合

善吉がはまったのは、アロマです(*´∇｀*)
好きな香りはグレープフルーツですね。

アロマットの値段は、ピンからキリまでですが、
特にこだわらなければ、お手頃な価格で揃えられます。

アロマオイル１本で数万というものありますが、
善吉はそこまでは買っていません(^▽^;)

初めてなら、アロマポット、オイル、キャンドル
合わせて数千円のセットで十分です。

アロマは、本当にリラックスできるのでオススメです。

それと本当に元気がでてきたら、興味のある資格の
勉強なんかもいいかもしれませんね。

“ただ、勉強などは本当に症状が回復してきて、
先生のＯＫが出てからにしてください。

症状のひどいときは、文字を通しての情報は、
全く頭に入ってきませんし、ストレスが治療の妨げになります。

ちなみに、善吉は最近、無理しない程度に勉強をして
こんな資格をとりました。

・ＩＴパスポート

・マイクロオフィススペシャリスト（エクセル、ワード、パワーポイント）

・ＴＯＥＩＣ６００点

どれも簡単なんで、自慢にはならないですね(^▽^;)

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