食生活を工夫することで、うつ病を治療・予防する
食事に関しては、専門家によっても意見が様々であるため、
基本的なことだけを紹介します。
食事を工夫してうつ病を治療、予防しよう
- 朝食はしっかりとる
- お酒はひかえる
- コーヒーやお茶は飲みすぎない
- ゆっくり食事をとる
- 栄養バランスのとれた食事をとる
（朝食を抜くことで、生活のリズムがくずれます）
（アルコールに依存するうつ病患者は多いです。
また、医者から止められたら絶対に飲まないでください！）
（質の高い睡眠を取るために、カフェインは控えめに）
（ゆったりした気持ちを持つことが大切です）
（当たり前ですが、野菜もちゃんと食べましょう）
以上が、食事をする上で重要なポイントです。
善吉の場合
善吉は、うつ病によい食べ物を奥さんや両親が調べてくれて、
すすめられたものを食べていました。
また善吉も、自分でうつに良い食事に関する本を
買って勉強し、紹介されているものを食べました。
効果ですか？
正直なところわかりません(^▽^;)
まぁ、回復してきてるので効果は出ていると思います。
ただ、上に書いた内容については、
正しいことですので、食事に関しては
最低限それは守ってください。
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うつ病予防、食事、食生活2011/04/03 | コメント／トラックバック(2)|
カテゴリー:普段からできるうつ病予防と治療
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よしきちさん、こんにちは。(*-ω-*)
こちらでははじめまして。
朝食、だいじなんですね…。
わたしは朝がいちばんおざなりです。
いまは処方されたエンシュア・リキッドだけ
飲んでます。
バランス的にはいいんでしょうけど、
だから、体力も落ちる一方なのかな。
何とかできないか、も一度考えてみます～。
半分さん こんちゃ(ﾟ∇^*)
＞朝食、だいじなんですね…。
わたしは朝がいちばんおざなりです。
食べることは大事ですよ＾＾
でも、エンシュアリキッド飲んでるなら
栄養は大丈夫ですよね♪
食欲ないのに食べるのは、
しんどいですもん(*´∇｀*)