食生活を工夫することで、うつ病を治療・予防する

食事に関しては、専門家によっても意見が様々であるため、
基本的なことだけを紹介します。

食事を工夫してうつ病を治療、予防しよう

  • 朝食はしっかりとる
  • (朝食を抜くことで、生活のリズムがくずれます)

  • お酒はひかえる
  • (アルコールに依存するうつ病患者は多いです。
    また、医者から止められたら絶対に飲まないでください!)

  • コーヒーやお茶は飲みすぎない
  • (質の高い睡眠を取るために、カフェインは控えめに)

  • ゆっくり食事をとる
  • (ゆったりした気持ちを持つことが大切です)

  • 栄養バランスのとれた食事をとる
  • (当たり前ですが、野菜もちゃんと食べましょう)

以上が、食事をする上で重要なポイントです。

善吉の場合

善吉は、うつ病によい食べ物を奥さんや両親が調べてくれて、
すすめられたものを食べていました。

また善吉も、自分でうつに良い食事に関する本を
買って勉強し、紹介されているものを食べました。

効果ですか?

正直なところわかりません(^▽^;)

まぁ、回復してきてるので効果は出ていると思います。

ただ、上に書いた内容については、
正しいことですので、食事に関しては
最低限それは守ってください。

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コメント

  1. 半分 より:

    よしきちさん、こんにちは。(*-ω-*)
    こちらでははじめまして。
    朝食、だいじなんですね…。
    わたしは朝がいちばんおざなりです。
    いまは処方されたエンシュア・リキッドだけ
    飲んでます。
    バランス的にはいいんでしょうけど、
    だから、体力も落ちる一方なのかな。
    何とかできないか、も一度考えてみます~。

    • よしきち より:

      半分さん こんちゃ(゚∇^*)

      >朝食、だいじなんですね…。
      わたしは朝がいちばんおざなりです。

      食べることは大事ですよ^^
      でも、エンシュアリキッド飲んでるなら
      栄養は大丈夫ですよね♪

      食欲ないのに食べるのは、
      しんどいですもん(*´∇`*)


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